✪ 拓展培训方案
上周末，我参加了xx组织的拓展培训活动，本着单纯去体验艰苦训练的目的，但结果却给我带来许多不一样的人生感想和培训体验。
初到培训场地，教练对我们进行了简单的整队分组，讲解从这一夜开始到第二天整个培训安排，与以往接触的培训完全不一样——时间安排上非常紧凑，活动过程生动有趣、引人深思。教练通过一些小活动，让每个队员有一个初步的了解。首先引导每个人摘下头上的“帽子”、拿掉脸上的“面具”，配合肢体和语言消除队员间最初的陌生感，以活动建立队员情感联系，进而融到这个才刚刚建立起来的团队中。
然后，引导每一位队员选出一位队长，树立一个队名，树立一个口号，创作一首队歌，一步步凝聚团队精神。在这个过程中，教练只给了我们几分钟的时间，但无一例外，每个团队都出色完成了任务，不仅队名霸气有特色，口号洪亮有气势，就连队歌也展现出每个队的特点。我对团队的快速凝聚力感到惊讶，至少在我十年的工作经验中是这样。
在新人进入到一个新的社会团体中，总抱着一种小心翼翼摸索的态度，而这个过程不会很短，新人与“老人”间，总会有一种认知上的磨合和代沟。这样的状况，不仅需要团队领导迅速引导，快速消除，更需要新老成员间及时调整并迅速接纳，尽快融入到团队中。然后，教练让每个队表演团队表演。
表演不是目的，目的是让每个队员进一步打开自己的心扉，放开自我，迅速融入团队，以表演促融合，并感受自己在团队中的位置，发挥自己的作用。
第二天的训练对球队来说真是个考验。先说“高空体验”吧，每个人在行动之前都做好了安全双保险措施。登高前，组长对登高队员负责安全防护，认真检查安全措施，互相鼓励；攀登时，其他队员负责安全绳的收放，并及时提供精神支持。
大部分队员完成教练交代的任务，但我们团队中有位大姐，平时就特别恐高，好不容易坚持爬到最后两梯，双腿就不停打颤，嘴里不停念着：“我不行了，腿闪得厉害，我要下来！”可在我们全体队员一致的鼓励下，她缓和了心情，克服了心理压力，终于站上高台，闭上眼睛，往前一跳。
她简单的跳跃不仅是为了完成我们的团体荣誉，更是为了克服她生活中的一个障碍。我在想，如果对这位大姐来说，恐高是她的障碍，那我自己呢？我们是不是在平时工作时，也遇到了很多障碍，而且大部分障碍还是自己人为设定的，总认为“任务太艰巨，根本完成不了！
”，或者说“自己条件不足，根本不能完成！”。扪心自问，真的完成不了吗？
也许，个人能力有限，但是，我们生活的工作环境是一个大团体，不要忽视团体的力量，支持的力量，以及你自己克服困难的力量！接着，教练带我们去完成“穿越蜘蛛网”。刚开始并没有引起重视，但教练把规则一讲完，我们就觉得这是一个“不可能完成的任务”。
在尝试几次失败之后，队长与队员们对每次失败，分析原因，调整穿越顺序，大家齐心协力，用人抬、托举、接力的方式，控制住身体每个部位，缓慢通过蜘蛛网洞……看起来那么不可能完成的一件，被大家共同协作完成了。期间有一次，眼看就到最后一点了：身体只剩鞋子部位还未穿过去，轻微大意了那么一点，鞋子就碰到了蜘蛛网线，害得大家重新来过。
内心愧疚的同时，也意识到做任何事要身心一致，坚持到底，不到最后一刻绝不松懈放弃。此外，我们应该信任我们的伙伴，全心全意地接受他们的帮助，共同完成这项任务。
下午最重要的一项培训活动不再是小组团队的形式，回归大集团完成——攀爬“毕业墙”。在我们面前的，是一堵4米多高的垂直墙壁，没有任何的攀爬装置和保护措施，在每个人的心里，直面感受到的是“完全不可逾越”。教练说，攀岩的具体规则、要领和技巧都用非常严肃的语调，并严格按照规则完成了挑战。
一开始，由于攀岩过程中的非法操作，教练严厉训斥了他，处罚队长做了60个俯卧撑，处罚我们回来。看着被处罚的无名无辜的队长，看着被多次践踏的人梯队员，我们久久不能平静下来。我们认真思索了教练的规则，严格按照要求去完成“毕业墙”：
人梯坚持搭建往上攀爬的通路，我们托举并保护攀爬队员，而已经越过“毕业墙”的队员，一次次坚持不懈伸出双手，去拉正在攀爬的队员……就像是一部已经组装好正常运转的机器，不断将下面的人顺利输送到上面安全地带。这不仅考验了团队成员之间的团结合作，而且奉献和牺牲的精神！
回想整个拓展培训过程，那么多个“不可能完成的任务”，在大家一致努力协作下都圆满完成，体现的不仅是“团队精神，众志成城”，更是一种队员之间的“爱与奉献”，把这两种精神和信念融入到我们工作中，那么，有什么困难，是我们克服不了的呢？什么任务我们不能完成？
✪ 拓展培训方案
20xx年6月20日，我很荣幸的参加了由公司组织的主题为“团队创造共同愿景 ”为主题的互动式拓展训练培训活动。这天一早大家就准时赶到文三店集合一起坐车带着好奇而又美好心情来到了海皇星拓展培训基地。
随后教练为大家介绍了拓展训练的起源、意义和严格的纪律要求，接下来我们开始了训练前的热身，内容将团队分为4个小队，给小队起名，选队长，副队长，大家集思广益，创造队歌和口号，我们小队取名“枭龙”。接下来的训练给我印象至深。
第一个项目是天梯，二名学员相互帮助攀爬天梯，保四为合格，争五为优。我从未做过，我和视听部的涛哥为一组，费了九牛二虎之力才保四，我们下来后教练做了一个简单的总结，首先是我们二人没有配合默契，其次是我们在攀爬的时候没有和下面拉安全绳的队友配合好，本来这个项目只需要6分钟就可以完成的，因为我们的失误导致花了10分钟才完成，因为有了我们组的前车之鉴，后面的组从中吸取教训队友与队友之间相互配合，相互相信。攀爬天梯就犹如老虎长成翅膀一样9组人员用了不到60分钟第一个项目就完成了。
空中断桥项目时我才感到一点紧张，穿上保险衣服后爬上8米高空跨越1。5米得2块木板之间，当我站在离地面8米高窄窄的木板上时，只看见对面另一块木板在空中摇晃，我的腿有些颤抖、发软，尽管知道身上的保险衣服能承载3吨的安全重量，可是我还是没有勇气跨过去，这时下面传来了队友们的鼓励声，我绝对不能给自己的团队丢脸、眼睛不看下面，脚一跨，终于跨过目标了。
通过这次拓展训练给我感受深刻：不管接受任何任务是，在没有搞清要求和标准时，不能盲目冲动，只有明确了任务、目标、方向时路才能走直，才能少走弯路。说话说：人心齐、泰山移，团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，严格的纪律，这次的训练项目就无法完成。如果每个人各行其是、各自为政、我行我素、势必是一盘散沙，工作就很难成功，甚至是失败。反之，团队的所以人员人人都以事业为重、关心集体、考虑大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支坚不可摧的团队。尤其是我们作为店内中层干部要带领班次部门员工紧紧团结在已店经理为核心的经营班子周围，创造一流的团队，提供一流的服务，做好自己的本职工作，认真学习，踏实工作，按照公司制订的各项规章制度和目标任务，一丝不苟，齐心协力，努力拼搏，我们银乐迪的明天更加美好，更加辉煌。为了美好的明天，加油！
✪ 拓展培训方案
活动目的:丰富校园生活，彰显学生的青春活力，加强同学们的团队精神，增进同学间的合作交流，培养同学们的组织潜力和创新潜力，给与平台让同学们张扬个性，展现风采，在活动中与高校名师进行专业互动。
活动背景:在紧张繁忙的学习生活中，开展拓展活动，放松师生们的情绪，缓解压力，给与平台，彰显学生们的青春活力，寻找自信，加强同学们的团队精神，增进同学间的合作交流，透过此次拓展活动，让同学们相互鼓励，使同学们都能更加自信的站上考场，取得优异的成绩。
活动设备:音响，麦克风(4支)，话筒支架，摄像机，舞台灯光器具，调音设备，电插板(3个)，电脑(1台)，投影设备一套.(武警部队内部设备)
2、8:00出发(xxx班学生先走，留下15人，对留在校园的学生进行统计，报到校园;检查教室门窗是否完全关好，组织不去的学生打扫卫生)
3、使用车辆对学生以70至80人为单位进行运输，交通工具为:军用卡车(2辆)客车(1辆)车程单程为1小时所有学生4次能够完全运送到目的地。预计4至5小时。(预计周五路况较拥挤)
4、xxx班学生在去到训练基地后，xxx班负责会场布置(按分组来完成)
6、下午活动时间为:14:00至17:00，由各班级自由组织。(有节目的同学于15:00进行彩排)
7、xxx班活动时间负责布置会场。
9、活动入场时间为19:00进场，19:30正式开始。23:00结束。历时三个半小时。按照节目单来进行，在入场时发放贴有标签的水果，用来活动中的抽奖。
10、开场后，先由主持人介绍到场嘉宾领导，而活动结束再由主持人致结束语。
(xxx班25名同学布置会场;20名同学负责活动中的计时•计分)
10:30礼仪组准备接待嘉宾(6—8个女生;负责迎接嘉宾接到会场)
a音乐班bxxx班(10—20人诗歌朗诵)c美术班(美术作品走秀)
第一组:后勤组(负责后勤保障工作，物品保存。10—15人余思乾、王艺璇负责。)
第二组:宣传组(负责宣传，活动统计，节目编排，海报工作，五套设计及布置。10—15人陈满林、王晓丹负责)
第三组:礼仪组(负责接待及奖品发放—配服装，女生8—10人吴海梅、王娅主要负责)
第四组:采购组(负责所有物品的采购。10—15人李元辉、彭星云、鲁清福、康琪琳负责)
第五组:卫生组(xxx班全部参与，打扫四次晚会的卫生){(12月7日晚会和上午竞赛由1，2，3，组负责)(下午领导讲话4，5，6，组负责)(篝火晚会由7，8，9组负责)}卫生组总负责人:王珩
第六组:应急组(主要负责安全，消防以及意外伤害应急)备注:灭火器2个，急救箱1个张明发、王珩负责)
在白板或者墙壁上画一个大时钟模型，分别将时钟的刻度标示出来，三个人分别表演时钟的时针，分针，秒针
，在时钟前面站成一纵队(背向白板或墙壁)扮演者不看“时钟”
主持人任意给出一个时刻，比如:14:00时，零分，零秒，要三个代表时刻三根指针的同学的同学用手中的道具迅速的指向正确位置，错误或者指示慢的人受罚(俯卧撑50个)
二.“怪兽过河”
操作:A团队在连成一体的状况下，透过一条60米的河(绳子作为河岸)
B最多由八只手，四只脚能够接触“河面”
目的:统一团队领导潜力，简化工作流程，锻炼团队协作潜力。
规则:A透过“河面”期间，身体的其他部位不准接触“河面”接触视为失败，团队要理解惩罚，队长理解双倍惩罚。
C若两队均没有在规定的时间内完成，透过距离最长的一方为胜利者。
规则:A游戏期间，各组成员能够在特定游戏区域随意调换位置，以增加游戏的难度。
B各组组员参与者没人只能咬一次扑克。
目的:让同学们体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。
2主持人说:先举起你的右手，握住对面的那个人的手，再举起你的左手，握住别人的手，此刻你们对面一个错综复杂的问题，在不松手的状况下，想办法解开
3告诉大家必须能够解开，但有两种答案，一种是大圈，另一种是两个套着的环。
4如果过程中实在解不开，主持人可允许同学决定两只手断开一次，但再次进行时务必立刻封闭。
游戏规则:游戏开始前先把绳子沿场地的正中央拉开(像网球网一样)然后双方排开用头顶气球，哪方先落地为输，双方轮流发球(体现配合潜力和竞争能
音乐响起，各位男士邀请一位女士跳舞，会有一个男士没有舞伴请他独舞，音乐暂停时，请各位交换舞伴，看哪位男士独舞的时间最长，他就得表演节目一个。
七.同手同脚。
程序:1由裁判吧两个参与者的左、右脚绑在一齐，并排列向前。
2把准备好的气球放在两者之间。
2期间气球不准落地。
3期间如果气球掉落，比赛者摔倒能够调整继续比赛。
2.13个人为一组，一个人跳，12个人在抡动长绳，看哪一组跳的次数最多，跳的次数最多的一组获胜。
2主持人讲解游戏规则:从一开始报数，每逢7和7的倍数不能说出，速度要快，犯规者淘汰出局，最终胜出的人为优胜者
3主持人宣布开始，大家监督，报错者出队站到身旁，留下的人之后报数
将3至5本书放在同学的头顶，并请他学模特走一圈，如果书掉，就重来。
一次六人以上参加，在每个参与游戏的人脚上都绑上相同数量的气球，然后规定一个时间(2~3分钟)游戏开始后大家相互踩对方脚上的气球，时间到时，看谁脚上留下的气球多的就是优胜者。
3.奖品:三等奖10人，每人一本笔记本5—8元一本(共计80元)
一等奖:5个人，每人一本30元的书(共计150)特等奖:3名每人一本50元的书(共计150)
6.药箱:一个30元药品:{创可贴:20个(共计3元)消毒水:一瓶(共计10元)纱布5元云南白药喷雾剂一大瓶(共计60元)棉签:2元藿香正气水:20元
横幅:3条{(1)xxx教育2013届全体师生拓展交流晚会(2)汇百家教学子弟寓教于乐(3)智名流育英才桃李满天(费用预定200元)}
10.备注:(领导接待用水果)香蕉:六公斤每公斤4元(共计24元)矿泉水:一箱(共计30元)蛇果:六个每个10元(共计60元{(柴，汽油，手电筒，扩音器，)费用待定}
✪ 拓展培训方案
俗话说，“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝”。有首歌唱得好“团结就是力量”，由此可见团队合作的力量是无穷尽的，“团结一致，同心同德，任何强大的敌人，任何困难的环境，都会向我们投降”。既然团结协作有这么大的能量，这么多的好处，那如何才能打造一支有着团结协作精神的优秀团队呢！
信任，团结协作的基石。如果你连起码的信任都不能，那么团队合作就是空谈。信任是合作的基石。没有信任，就没有合作。
信任是一种动力，信任是一种力量。团队成员在承受压力和困惑时，要相互信赖，就像天空中的风筝一样，在绳的另一端有人在抓着它，它才能飞得更高；团队成员在面临危机与挑战时，也要相互信任，就像合作猎捕猛兽的猎人一样，必须不存私心，分工明确，共同行动，这样才能成功的捕食到猎物。信任是整个团队合作的关键一步。
如果团队成员彼此间没有充分的信任，其交流就很难发生，就会丧失彼此合作的基础，整个团队也就势必形同散沙，毫无力量可言。信任是缔造团队协作的基石。
有效的沟通，团结协作的前提。真诚待人，礼貌待人，尊重他人，努力保持个性。为一个团队营造出和谐融洽的气氛，使团队资源形成最大程度的共享。
不管你是资深的老员工，还是新进的员工，都需要丢掉不平等的关系，敢于沟通、勤于沟通、善于沟通，让所有人都了解你、欣赏你、喜欢你。“海纳百川，有容乃大”沟通能力在团队工作中是非常重要的，现代社会是个开放的社会，当你有了好想法、好建议时，要尽快让别人了解、让上级采纳，为团队做贡献。
协作，成功的关键。俗话说：“金无足赤，人无完人”。
随着社会的发展，我们面临的形势和环境越来越复杂。在许多情况下，仅仅依靠个人能力很难处理各种复杂的问题并采取有效的行动。独打独斗的时代已经成为过去，需要越来越多的集体合作。
团队成员只有相互信任，共同努力，取长补短，充分发挥自己的优势，才能共同成长，达到成功的彼岸。
正确对待自己的短处也就是缺点的话，取别人之长就可以避开自己的缺点，充分发挥各自的特长，使1+1＞2，这样就离成功不远了。团队合作往往能激发团队不可思议的潜力，集体合作的结果往往会超过成员个人表现的总和。但是一个团体，如果组织涣散，人心浮动，人人自行其是，就像三个没有水吃的和尚一样，何来生机与活力？
又何谈干好工作？
勇于承担责任，自我完善。负责即敢于担当，对自己负责，更意味着对团队负责、对团队成员负责，并将这种负责精神落实到每一个工作的细节之中。任何有利于团队荣誉和利益的事情都与每个团队成员息息相关，都有不可推卸的责任。
对我们而言，每一位员工就像是隐藏在沙砾中的珍珠，企业不但要把最大最好的珍珠挑选出来，而且要用“团结协作”这条线,把这一粒粒零散的珍珠串起来，共同串成一条精美的项链。如果没有这条线，珍珠再大再多也只是一盘散沙。个人团队更好，团队因为个人而更强大。
我相信，只要我们共同努力，团结协作，我们的团队一定会更加成功，更加辉煌。个人因为团队而变得更好，团队因为个人而变得更强。
✪ 拓展培训方案
服装渠道拓展方案
服装行业的快速发展造就了很多品牌，众多服装品牌也正是在这种积极的环境中应运而生了，我们在服装消费市场也不难发现，消费者越来越具有品牌意识。2016年对品牌服装行业来说，是个不寻常的一年，而经历了那样的低迷之后，服装品牌也更加注重渠道的拓展，摒弃了从前单一的渠道竞争，多渠道的拓展，为品牌服装企业带来了希望。
关于服装品牌的渠道拓展，有专家表示，这是市场竞争的需要，也是服装品牌未来发展的机遇。那么，这几年中品牌服装企业究竟找到了哪些渠道拓展方法，品牌服装企业又该怎样在渠道拓展的路上发扬光大呢?
1、电子商务平台的创新。
线下实体店的发展在社会潮流中出现了许多阻力，门面租金日益看涨，许多实体店都难以承受这种“痛”，再加上实体店越来越多，品牌冲击力越来越大，电子商务平台应运而生，成为品牌服装企业解决库存的最好方式。
2、电视购物正蓬勃兴起。
电视购物日益成为一种新兴的购物方式，电视购物频道页日益凸显，而且收获了一批忠实的粉丝，品牌服装行业在电视购物上的发展也得到了很好的尝试，未来是否可以在这方面加大投入，是品牌服装企业值得思考的问题。
3、手机APP客户端逐渐成形。
随着苹果手机、智能手机的不断发展，客户端成为许多手机一族的新兴购物方式，方便、快捷正成为他们选择这种购物方式的主要原因。部分品牌服装企业也开始上线客户端，消费者可以通过手机直接完成在线购买。
未来，品牌服装在进行渠道拓展时，必须要注重线上消费势力的崛起，通盘考虑消费趋势的变化。品牌服装企业打破了原有的单一模式，逐渐走向时代的最前沿，未来的发展之路必定无可限量。
✪ 拓展培训方案
2017年注定是不平凡的一年。忠诚复兴创业协会的正式成立，标志着邵阳亿星的新起点。为配合复兴社创办宗旨，展现青鸟学生的团队风采，我们向学校领导申请举办拓展训练活动。
活动细则如下：
1、 时间：2017年1月（具体时间待定）
2、 地点：邵东创业园
三、 活动参加人员：
培训顾问： 李伟
培训总策划： 王峰
培训讲师： 张志斌
培训助教：待定
活动安全员（后勤）：组长、副组长、宣传委员
复兴社社团成员（40人左右）
四、 拓展培训活动流程：
1团队展示：展现团队精神，激发团队斗志。
活动细则：分为4个队，每队确定队长、队徽、队歌及团队口号，进行团队精神展示。
2顶针传动：破冰游戏，让学生迅速融入团队。
活动细则：从队首开始，成员迅速将皮筋用嘴上的牙签传递至队尾。
三。呼啦圈：培养学生的整体观念
活动内容：活动成员手牵手绕圈子，以最快的速度将两个呼啦圈反向传递。在此期间，会员不允许松开手。
4四足蜈蚣：挑战团队合作的极限。
活动细则： 7人团队只允许4个点着地，从起点到终点。
5、 奖项设置：最佳团队奖（奖项待定）
六、 所需物品清单：
队旗5面（纯色小布旗）；粗水笔5支；牙签一盒；皮筋10根；呼啦圈2个（最大尺寸）；2根绳索（每根1米长）
2016/12/30
✪ 拓展培训方案
拓展活动方案模板一
主题：激情飞扬
活动目的：穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。
活动时间：20xx-7-22——20xx-7-23
活动地点：肇庆九峰山风景区
参加活动人数：20人
活动内容：
18点，工作人员在天河城北门口集合出发，一路奔赴九峰山
210:00到达九峰山景区。下车做些调整后，我们可以在温泉里集体洗澡。
3、12：00返回宾馆用中餐。
413:00，我们出发前往景区拓展训练营
5、14：00“双人跳”
赛道设置：
轨道设置两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约80cm，间距约1.5m。(此环节赛道约为6m)
规则：两个人三英尺一起跳，同时跳到第二块板上。
它们身体的任何部分都不能接触地面，否则它们将被消灭。
趣味性：
两人**在一起同时起飞有一定难度，很容易被同伴抓住。
中间距离约1.5米，看似简单，但操作难度大。
6、15：00“过障碍”
赛道设置：
这条赛道被设置成横杆，距地面约1米。(此环节赛道约为4m)
规则：两个人三只脚继续向前移动，但必须通过横杆下方。
玩家可以通过不同的位置，但手不能触地。
横杆只是轻拿着，只要碰到它就会掉下来。如果横杆落地，球员将被淘汰。
趣味性：
横杆的较低设置不仅考验着选手的技术水平，也考验着选手的协调性和灵活性。
此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。
7、16：00“独木桥”
赛道设置：
轨道设置有两个桥墩，大小为1 m3，中间为5米。轨道上架设一座半径为10cm的单木桥，水池在下方。(此环节赛道约为7m)
规则：两个人必须通过独木桥，仍然是两个人三英尺。
通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。
趣味性：
两人绑在一起过独木桥，速度会减慢，导致桥体剧烈晃动，很容易掉入水池。这一环节的难度和趣味性就体现在这一点上。
8、17：00“小心陷阱”
赛道设置：
此赛道设置为15个废弃轮胎。
每个轮胎的内环直径约为50厘米，分三排放置。(此环节赛道约为5m)
规则：这个环节比速度，两个人可以快速跨过轮胎区。
选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。
一只脚或两只脚踩在黄色警戒线上或走出警戒线将被淘汰。(摔跤不淘汰)
趣味性：
轮胎很多，两个人三置较很难一起快速通过。
两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。
9、17：30自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)
10、19：00篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的**、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。
11、22：30晚会结束，洗漱就寝。
第二天，1:07:30起床，洗漱，晨练。
2、08：00收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有**)
3、08：30早餐(到景区酒店用早餐)
409:00乘车前往九峰山热带雨林公园
5、10：00到达森林公园
610： 挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢试试你的手吗？进行惊险的户外野外探险项目。
10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行**cs丛林野外大作战。
7、12：00**cs丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)
8、12：30合影留恋
9、13：00中餐
10. 14:00，我带着疲惫的身体和愉快的心情回到公共汽车
活动费用预算：
1.包车费用：来回1600元
2培训教练费300元/人，共计600元
3.人均费用290元/人
安全注意事项：
1野外勘探存在一定的危险性，应加强自我保护；
2背包及携带物品应做好防水准备；
3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);
4个人：旅游鞋和备用鞋，宽松耐磨长袖衣服和长裤，饮用水。
5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影” ;
6注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不得擅自离开既定路线和活动范围。
拓展活动方案模板二
一、破冰游戏：
1、松鼠与松树时间：45分钟
2、青蛙王子时间：45分钟
二、团队沟通与激励游戏
1、共同进退时间：60分钟
2、乾坤大挪移(又名不倒森林)时间：30分钟
3、千足虫时间：30分钟
4、珠行万里(视情况可与合力运水替换)时间：45分钟
5激情99时间：60-90分钟
6、雷阵(又名一线生机)时间：60分钟
7、电网(又名蜘蛛网)时间：60分钟
8、决战沙场时间：60分钟
9、怪兽过河时间：60分钟
三、解决问题型游戏
1、七巧板时间：60分钟
2、盲人方阵时间：60分钟
3、交通阻塞时间：60分钟
4、盲人摸号时间：60分钟
5、雷区取水时间：60分钟
四、团队信任与责任游戏
1信任下降时间：示人数而定，60-90分钟，人数限制在60人以下
五、大型团队协作游戏
1、毕业墙(又名逃生墙)时间：30分钟
2、人椅时间：30分钟
拓展活动方案模板三
活动要求：每个班级进行活动时，必须有两个人来做。 心理委员会成员是活动的主持人，另一人是助手。如请其他班级心理委员时要请其做自我介绍。每次活动结束后，我们都要分享活动的感受。
活动引导语：“各位同学大家好，今天我们利用(班会\体育课)的时间开展一次心灵拓展活动。我是今天活动的主持人，这是我这次活动的搭档(介绍你的助手)。
我希望你能全身心体会到活动带来的内心感受。接下来活动正式开始。”
活动环节：
第一项热身活动：全班同学围成一个大圆站立(可以按照体育队形一排一排走动围圆)。
一、虎口脱险
所有的学生围成一圈伸出自己的双手。左手食指向上，右手掌心向下。把你的左手食指放在你旁边的人右手的手掌下。
当主持人说道一个字或词(自己决定)的时候，每个人的左右迅速逃离另一人的右手掌心，同时右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。
主持人询问：在我说到这个(字或词)的时候，你的第一反应是什么?第一动作是什么?
引导：(得失关系、第一事件和第二事件的关系、存在与幻想的关系)
二、生命线
每位同学拿出一张纸，在纸上画出一条线段，在起始端标注0，在结尾端标注自己的预计死亡年龄(学生自己决定)，按照比例找见现在自己的年龄段，并标注出来，然后现在想几个问题，在你经历过的岁月中，也就是0到你现在的年龄中，最让你难忘的三件事。(写完后)在你未来的时间中，也就是现在年龄到你预计死亡年龄这一段时间，你最想做的三件事。然后与大家进行分享。
引导：(过去的是无法改变的，抓住现在的时间去实现自己的目标)
分享环节：
活动到此结束。接下来，我想请一些学生谈谈他们在活动中的感受，并与大家分享。(先让同学自己主动说，然后再随机找几个学生进行表达)
最后感谢大家参与今天的活动，以后类似的活动，心理中心还会开展，希望我们的班级能在我们每个人的积极努力下，成为沁县中学最优秀，最团结的班集体。
拓展活动方案模板
✪ 拓展培训方案
渠道拓展方案
1、老带新
目的：通过给予老客户返利，吸引其介绍新客户，并给予新客户一定的优惠。
执行方式：
①、结合交房同步进行，向老客户发放“购房金卡”，并对其作出“老带新”的活动说明。
②、新客户在老客户的带领下前来售房部看房，签署《老带新确认单》后，可享受相应的优惠政策，同时，老客户在新客户签署房合同后可获得相应的返利。
执行要点：
①、老客户介绍新客户时，必须同时到场，且签署“老带新确认单”。
②、老带新奖励政策的兑现条件为新客户签订合同后。
③、为激发老业主介绍新客户的热情，奖励采用累进制，
⑴、若介绍成交第一套物业，可获得返利2000元。
⑵、若介绍成交第二套物业，可获得返利3000元。
⑶、若介绍成交第三套物业，可获得返利4000元。
⑷、依次类推„„
通过老带新成交的新客户，可以在正常优惠的基础上，额外获得房源总价5000元的优惠。
④、加强销售现场的管理，建立完善的监管制度，杜绝正常成交客户冒充老带新成交客户，违者严肃处理。
⑤、新成交的客户，即刻发放“购房金卡”，转化为老客户，享受老客户的相关奖励政策。
⑥、“购房卡”发放时，做好登记，每张卡所对应的客户要有记录，新客户可以直接带卡来售房部，销售部要及时电话与老客户确认。
所需物料：
购房金卡、《老带新确认单》
2、发放乡镇客户购房券
目的：通过发放单页的形式并未很好吸引其到售房部，因此根据乡镇用户的特点，直接发放购房券，以吸引其前往售房部并达成成交。
活动分析：常规信息传递难以吸引客户注意力，以购房卷的形式进行发放，满足一般人群的“趋利”心理，便于保留购房卷，对有购房需求的客户能起到“首要关注”的效果。
执行方式：
①、集中到乡镇派发购房券和单页。
②、乡镇客户携带身份证和购房券购房，可用购房券冲抵相应的房款。
③、名义上只允许乡镇客户利用购房券冲抵相应房款，实际操作过程中，不限制购房券的流通，城区客户携带购房券前往购房，通过现场“SP”操作，同样可以享受成交优惠。
④、正常情况下，购房卷客户还可以额外再享受日常按揭1%，一次性2%的优惠。如与其他活动冲突，采用“较多优惠措施优先”的原则。
所需物料：
购房券，优惠金额：10000元
3、销售人员外出开发客户
目的：在目前的市场环境下，不能自我封闭，而是要主动的走出去，通过主动出击的方式增加客户量。
执行方式：
①、销售人员制定客户开发目标，并分为两组，一组留在售房部接待到访客户，一组外出自行开发客户，分班轮换。
②、外出开发客户的方式由销售人员自行确定：派单、登门拜访、其它售楼部附近拦截等等
③、来访和开发客户积累每达到50组，举行一次“聚焦”活动，邀约集中来访，并推出5套特价房。
✪ 拓展培训方案
1拓展培训有感对“拓展”在很久以前就在电视里看到过，但以往总是以观众的身份看个新鲜，终于在前段时间我亲身参与该项活动，受益匪浅，感想颇多。
1，自我挑战的空中桥破项目是个人的挑战。 它要求参与者以8米的高度越过他们面前的12米桥。
我这个恐高者能否克服自我呢起先我对自已说：“不行，这次是完蛋了！”，但当教练指向我，大家把信任与支持的目光投向我时，我决定试试看。
前面做的几个女生都失败了，如果我成功了，将是对团队内其它女生的最大鼓舞，带着这个重任，我慢慢爬到了高空中。
当时，平地上的12米跨径对每个人来说都是小事，但站在8米高的桥上，同样的跨径对自己来说事一种挑战。
设想如果领导交待一件我从未接触过又非常棘手的工作给我时，我别无选择，只有面对，而且要出色的完成任务。
此时，空中断桥不就是教练给我安排的一件同样的任务吗团队内男生都完成的非常出色，那么女生就会因为天生的差别而落后吗队友还在等我成功的消息，我的成功将是整个团队胜利完成任务的关键，想到这些，心情反而放松了许多，个人的恐惧被队友们的激励所淹没，我深深的吸了一口气，从容的跳了过去，成功了，团队全体成员为我欢呼！我在空中迈出了一小步，但在我漫长的一生中迈出了一大步。
在这个项目中，通过自我惰性的挑战，我学会了做事果断。事实上，风险和成功同时存在。
在队友的激励下，通过完成这个项目扩大了我的“舒适领域”，从而使我能正视困境、减少对危机感的恐惧。
二、团队协作毕业墙项目是要求在规定的时间内，团队的所有人只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达4米的墙顶上（不借助任何工具与外力）。
如果一个人不爬上去或者超过规定的时间，那么所有人都不会毕业，也就是说，如果一个人不爬上去，所有人都会失败。
我们团队共同努力完成了这个项目，在时间上名列第二。
且不说作为人梯底座的队员肩上、身上受了多少“践踏”，最让人敬佩的是身体倒悬，帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，那被粗糙墙面蹭红的脊背，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。
✪ 拓展培训方案
20xx年x月x日，唯加实业全体员工（除值班、身体状况、请假）前往光明农场参加户外拓展培训，8:30从公司出发，9:00到达开始，下午5:50结束，一天的拓展培训活动有序进行，最后安全完成，取得了不错的成效，但也暴露出来了一些问题。在培训完成后，进行总结思考，调整心态，改正错误和改进方法，并落实行动到今后的工作中去，进而提升我们公司的整体绩效，提升我们员工的自身能力，是公司进行这次拓展培训的最终目标。
培训结束大家在现场的发言，说明大家对纪律、团队、计划、沟通、协调、组织、指挥、监控、细节等要素对完成一项活动的重要性已经有了一些感性的认识，也发现了自己的潜力和勇于挑战自己，大家的沟通也更融洽了，但这只是一个开始，要转化为自己的知识，进而提升自己的能力，还需要进行反复思考和梳理，要能理解这些要素，对照工作实际进行思考和行动，最后能够用到工作和生活中去，能够提升团队的绩效和个人的能力，我们的拓展培训最后才能真正取得效果。
知道一个过程，然后理解和思考，进而落实到行动，是一个完整的学习过程，学习其实包括两个环节，先是“学”，后是“习”，“学”比较容易理解，“习”就是把学到的东西练习去做，很多人忽视了后一个环节，没有把学到的东西练习去做，其实最后是没有效果的。这次户外拓展培训，现在还只是一个“学”的过程，接下来，大家要把学到的东西在具体工作中去“习”，这样，才能提升自己，才能提升团队的绩效。这次的户外拓展培训，虽然圆满完成了，但暴露出来的一些问题还是需要改进，对于全部参与培训过程并坚持到最后的同事，应该是收获最大的，希望大家都能踊跃撰写自己的心得体会，互相交流，这样，我们就可以更好更快的提升自己。对于因为种种原因没有参加、或者中途退出的同事，也可以通过这些心得体会知道，没有参加或者中途退出是一件多么令人遗憾的事情。这样，在公司下一次组织培训学习的`时候，大家就会更加踊跃的参加。对于始终找理由不愿意参加的同事、或者总是中途退出的同事，大家也就知道这是既没有团队意识，也没有提高自己愿望的行为，对于这样的同事，在工作中也是很难融入一个团队的，很难和大家协作完成任务的，他们的选择要么是改变自己，要么最后只能是被这个团队淘汰。
总之，公司以后还会组织各种各样的培训学习活动，需要大家主动、积极参与，多提建议，最后，一定可以达到提升公司整体绩效，提升大家自身能力的最终目标。
✪ 拓展培训方案
通过拓展训练，给我很深的体会和和感触：
一、每个人都应当有一定的团队精神
我们每个人都生活在一定的集体、团队当中，在游戏活动中，我们以我们的小组为一个集体，在工作中，我们以我们的科室，我们的单位为一个集体，在日常生活中，我们以我们的家庭，朋友为一个集体。每时每刻我们都不是孤独的，在我们的身后有许多与我们彼此有关的人和事。因此，我们的所作所为，我们的一举一动都会彼此有关。在“七巧板”的游戏中就充分体现了这一点，个人的成功不算成功，集体的胜利才是最大的胜利！我们不能只顾着自己，只想着完成自己手中的任务，而没有明确我们团队的目标。所以，在工作中，日常生活中，只要我们都朝着一个目标，牺牲个人利益是应该的。
二、每个人都要摆好自己的位置，干好自己的事
在训练的总结会上，教练说过这样一句话：“我们不能改变明天的天气，但是我们可以调整自己的心情，同样可以展现自己的笑容”。环境是在不断变化的，我们是否是静止的呢？不！我们应当是积极的、乐观的、主动的！在单位，我只是一名普通的职工，我的任务就是干好自己的工作，服从领导的安排。在拓展训练小组成员中，我单位的领导可能是我的老师、朋友、搭档。该严肃的要严肃，该活泼的要活泼。在“时空隧道”活动中，我只是运输水的工具中的一个小的部分，但是，我们的“隧道”就是这十多个“小小的部分”组成的，只有我们都干好自己的那一小的部分，细水才会长流，流水才不会因为个人的失败而中断。在这个活动中，我们无需去批评、指责别人。只要我们都按要求，按统一的原则，依计划完成自己的事就行了。
三、做人做事，三思而后行
我们做事之前都应当先思考，先计划、安排。要先明确目标，有准备地去做。而不是盲目地、冲动地干。在“七巧板”游戏中，我们没有重视上述问题，所以，我们失败了。相反，在后来“过电网”时，我们吸取了教训，没有盲目地“以身试网”，而是先有目的、有分析、有分工、有监督、有总结地进行。所以，我们成功了！
总的来说，这次的拓展训练对我的影响很大。我将不辜负领导的一片苦心，把拓展训练场上的精神发扬光大！把拓展训练的收获运用到自己的日常生活与工作中。遵守医院的规章制度，服从领导的安排，团结同事，协作互助，为共建和谐、美好、文明单位而努力！
✪ 拓展培训方案
培训课程介绍：刚走上工作岗位的新人，自我意识强，没有合作工作的经验，没有应对挫折失败的心理准备，他们的依靠性很强，思维模式固定，但是新人们热情高昂，学习潜力出色，可塑性强……怎样帮忙新人更快的适应工作环境，怎样让他们最好的融入公司这个大团队，怎样增强他们的职责感、使命感？课程目标：为受训公司的选拔与录用带给必须的依据，到达认同团队、融入团队的目的。发现个体性格特征，更好的调整心态，以适应新的工作环境、社会环境；加深新员工对企业文化的理解，增加员工对企业的归属感；培养团队合作精神，培养主动沟通、主动配合的工作方式；提高自我控制潜力，从容应对压力与挑战；完善人格，磨炼个人意志，培养毅力、勇气、职责心、荣誉感以及用心的价值观；强化探索精神与创新意识，培养进取心。课程收益：帮忙新人完成从校园到公司的身份及心理转变；加强了解沟通；培养团队精神；培养创造性认识和解决问题的潜力；挖掘潜能；培养用心向上的心态和良好的心理素质注意事项：有心脏病，哮喘，高血压，精神病患者不得参加！
08：00—09：30准时出发，乘车出发前往秀丽的东部海岸西冲，车上进行团队小游戏、活跃气氛。
09：30—10：00全队出发到指定的战场进行突击野战训练，进行队伍整顿换装
12：15—14：00午餐时间；海鲜餐、九菜一汤，每桌十人；不足10人一桌，按差额补交费用或另做安排；
14：00—14：45团队破冰项目：课程导入，团队热身，团队文化建设（课程第一阶段：打破自我界线，熔入团队，构成团队基本价值观）项目介绍：制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。各组展示：透过分组形式，迅速建立沟通环境，团队初步构成自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解红旗飘飘集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。培训目标：确立团队、确定目标。打破新团队成员之间的隔阂。加强相互了解和信任。构成团队成员的基本价值观
14：45—15：30团队合作项目：信任背摔（课程第二阶段：建立团队信任与团队职责，增强队员间的相互信任和理解）项目操作：团队中的每一个人都有机会站在1.5米高的台面上，身体直立地向后倒下，其余人队员在下面接人。项目目标——信任、职责、换位思考、凝聚团队透过身体接触，活跃气氛，增加团队凝聚力克服心理障碍，应对挑战，增强自信心透过用心有效的沟通和团队激励，增强队员间的相互信任和理解台上与台下，体会信任与职责，学习换位思考
15：30—16：30团队协作沟通拓展项目：驿站传书（课程第四阶段：零距离接触----沟通与协作，沟通能够压缩我们和他人的心灵距离）项目背景：我们的两个小组代表两个国家，站在排头的伙伴代表皇帝，站在排尾的伙伴代表封疆大吏，中间的各位就代表各级官员，由于前方战线告急，需要我们以最快的速度透过各级官员将书信传递到皇帝的手中，由圣上批示。1、所有学生按分组坐成一列纵队，或者直接按教室学生的座位分组，每一列为一组；2、队尾的学生将得到一组数字，你们务必把这组数字透过肢体语言传递给你前面的伙伴，然后由前面的伙伴继续向前传，一向到前面的一名同学，最前面的一个同学将自己认为的数字写在黑板上，看哪个小组传的准，传得快；3、传递过程中所有人员不允许讲话，后面的同学要做到手不能伸到前面的伙伴的肩线以外，只能在后背上用手比划，不允许传纸条，发信息；前面的同学不能回头看和提问，否则按违反规则处理；4、比赛进行三轮，传对且不超过5分钟为有效，都传对时间快者获胜，都传错为平局；5、每轮比赛前有3分钟讨论，比赛过程违规即宣布失败。点评：1、对团队成员的沟通潜力中信息源、传递方法和理解潜力的培养；2、培养学生的学习潜力和用心参与的态度；3、感受多环节合作中每一个
环节都起决定作用的重要好处。
✪ 拓展培训方案
通过拓展训练，我有着深刻的体会和感受：
1、 每个人都应该有一定的团队精神
我们每个人都生活在一定的集体、团队当中，在游戏活动中，我们以我们的小组为一个集体，在工作中，我们以我们的科室，我们的单位为一个集体，在日常生活中，我们以我们的家庭，朋友为一个集体。每时每刻我们都不孤单。我们身后有很多人和事相互关联。因此，我们所作的和我们所作的将彼此相关。
在“七巧板”的游戏中就充分体现了这一点，个人的成功不算成功，集体的胜利才是最大的胜利！我们不能只专注于自己并完成手中的任务，而无需定义团队的目标。因此，在我们的工作和日常生活中，只要我们都朝着一个目标前进，就应该牺牲我们的个人利益。
2，每个人都要摆好自己的位置，做好自己的工作
在训练的总结会上，教练说过这样一句话：“我们不能改变明天的天气，但是我们可以调整自己的心情，同样可以展现自己的笑容”。环境是在不断变化的，我们是否是静止的呢？
不！我们应该积极、乐观、积极！在单位里，我只是一个普通的员工。我的任务是做好本职工作，服从领导的安排。
在发展培训小组的成员中，我所在单位的领导可能是我的老师、朋友和伙伴。严肃的要严肃，活泼的要活泼。在“时空隧道”活动中，我
只是运输水的工具中的一个小的部分，但是，我们的“隧道”就是这十多个“小小的部分”组成的，只有我们都干好自己的那一小的部分，细水才会长流，流水才不会因为个人的失败而中断。在这个活动中，我们不需要批评别人。只要我们按照要求、统一的原则和计划完成任务。
三、做人做事，三思而后行
我们应该在做任何事情之前考虑、计划和安排。要先明确目标，有准备地去做。而不是盲目地、冲动地干。
在“七巧板”游戏中，我们没有重视上述问题，所以，我们失败了。相反，在后来“过电网”时，我们吸取了教训，没有盲目地“以身试网”，而是先有目的、有分析、有分工、有监督、有总结地进行。所以，我们成功了！
总的来说，这次拓展训练对我影响很大。我将不辜负领导的一片苦心，把拓展训练场上的精神发扬光大！把拓展训练的收获运用到日常生活和工作中去。
遵守医院各项规章制度，服从领导安排，团结同事，相互配合，互相帮助，努力建设和谐、美丽、文明的单位！
✪ 拓展培训方案
一阶段：热身阶段：热身是为参加拓展训练提前准备的热身方案。一是为了防止由于参加激烈运动导致经骨拉伤的现象;二是为了引发参训学员的兴趣，调节团队的气氛。此阶段要求全体学员必须参加。
二个阶段：沟通及信任建立。在拓展训练过程中会产生许多的沟通活动及肌肤互相接触机会，通过这些机会不断去突破自身的心理，打开心扉去接受他人。培训教练通过客观的观察去发觉他人的心理，从而进行引导学员，让他们可以充分利用这个机会去挖掘自己的潜力。
三阶段：建立问题解决问题，这是拓展训练中最重要的一个阶段。通过参加拓展训练的亲身体验，过程中遇到问题如何去解决，以及完成拓展训练后的感受，通过全体团员参与、讨论、分析，总结出有利益生活的人生大道理。培训教练透过问题的引导，让所有队员明白此时团队解决问题及决策的共同模式是何种方案。
四阶段：团队成员的社会责任。在拓展训练过程中，每一个人都有所担任的角色，在固定的场合里发挥自己的能力，去完成自己的职能职责。通过训练的让学员认识到自己的社会责任，将其培养成一个有社会责任感的人。团队合作可以培养学员团队意识，使其在生活中养成积极向上的良好心态。
五阶段：建立个人信心。通过不同难度的拓展训练，让学员一步一步去突破自己，慢慢积累信心，培养成为一个有社会抱负的人。
✪ 拓展培训方案
今天是2010年7月12日。我从拓展训练回来已经四天多了，但是时间的延迟并没有抹去我在博来训练的经历和感受。此刻，我坐在电脑前，回顾了短短两天拓展训练的全过程，依然记忆犹新。教练、队友、每一个项目、每一次分享、每一次评论都历历在目。
我记得有人说过，只有个人经历才是最难忘的，只有个人经历才是最真实的，只有在这种经历和经历中，我们才会思考那些看似简单和普通的小问题，从而激发我们的思维。生活不是由无数的经验和经验组成的，正是这无数的经验和经验教会了我们如何生活，如何工作，如何找到生活的支点，如何实现自我价值……这次博来拓展之旅，又一次新的体验，在体验式拓展训练中受益匪浅。总结如下:
一、是加深对拓展训练的理解
以活动为舞台，以项目为道具，以学生实践为推广，以培训师为导演，以学生体验后的感受为本质。这是教练在这次培训的第一节课上说的话，给我留下了深刻的印象。作为一名学习人力资源管理的学生，对其基本功能活动之一的培训的理解只停留在书中介绍的相关内容上。对于体验式培训，即扩展式培训，它只是接触，知之甚少。通过这次个人参与经验，我加深了对扩展培训的理解。
理论上，所谓的体验式扩展培训是充分利用各种户外自然环境或创造假设情境，从情感、身体、智慧和社会挑战，在参与者解决问题和应对挑战的过程中，实现磨练意志、启迪情感、完善自我、融化团队的培训目的。通过这次培训，我更深刻地意识到，每个培训项目的设计都不是随机的、盲目的，而是有针对性和目的的。我们的许多项目都是在游戏中完成的，但游戏的最终目的不是为了娱乐，游戏本身就是一种培训。以游戏的形式培训学生是扩大培训的亮点之一。从某种意义上说，它更有利于发挥培训效果。
通过这次训练，我对训练的主体和对象有了更清晰的认识。
二、对“培训师”角色有了更全面的认识
培训师是教练，是导演，是整个培训过程中的促进者和推动者。相对于每一个项目而言，一名合格的培训师在培训中既要能够置身其中，又要能够置身其外。作为培训师，要对整个培训的流程和环节有充分的了解和把握，某种程度上而言，要把自己视为旁观者，这样才能游刃有余地从宏观上指导完成整个培训活动。以此同时，培训师的另外一个重要任务就是引导学员感悟和思考，这就需要培训师一方面仔细观察每位学员在游戏当中的表现，另一方面
从学员的角度理解每个培训项目，这样才能在分享与点评中有的放矢，找到关键的问题。
另外，作为培训师，需要具备很高的综合素质，语言表达要坚定有力、语速适中、声音洪亮，又不失风趣幽默;肢体语言要丰富灵活;面部表情要亲切、平和，让学员感受到放松与鼓励。还有最重要的两点，一是培训师自身要有充分的自信心，这样才能很好的掌控整个培训过程，也更容易让学员们产生信赖感;二是培训师一定要有广博的知识面，大量的案例和管理理论要能够举一反三、灵活运用，并在适当的时机信手拈来。以上的这些都是从本次我们的培训师的表现中所感受和体会到的，我想如果今后自己要成为一名合格的培训师，还差的很远，还需要在很多方面学习和提高。
三、体验感悟
两天的培训不包括团队建设在内，我们一共参与了8个项目——领导与部属的沟通训练、背摔、过电网、七巧板、空中单杠、扑克牌、齐眉棒以及断壁求生，这其中有顺利完成任务的，也有没完成的。但我想，不论任务完成的结果如何，每个项目设计的目的是达到了的。思想与思想的碰撞产生的智慧的火花让我们每个人都成为了受益者。每次体验过后，自己的切身体会，队友们的感悟，教练的点评，所有这些交汇在一起，成为了参加这次受训最大的也是最宝贵的收获。
“沟通训练”使我明白，在解决问题的过程中，沟通是很必要的，但我们需要的不仅仅是沟通，更重要的是关注沟通是否“有效”，明确有着不同经历、不同背景的人对同一事物的认识是否一致，在沟通的过程中是否有充分的“信息反馈”。
“背摔”让我对“信任”、“责任”、“承诺”、“规则”这些词语有了更真切的理解。教练说，信任是一种智慧。的确，体会信任，在信任他人的同时也赢得他人对自己的信任，当可以信任的时候选择了拒绝，也许会不经意间与很多机会擦肩而过。当然，信任也是建立在一定的基础之上的，信任的建立也需要一个过程。能得到他人的信任是一种幸福，所以，对给予我们信任的人，我们也应当心怀感恩。而当我们被信任时，也意味着一种责任，不要请许诺言，但是一旦做出承诺，就要“一言九鼎”，承担起自己应负的那份责任。整个“背摔”项目的顺利完成还得益于完善的制度规范，从组织的角度考虑，组织目标的实现得益于组织系统的规范与科学、完善的制度。
“过电网”这个项目培养了我们全体成员同心协力、共同战胜困难的决心与信心，也让我深切感受到团队目标的实现需要每位团队成员的共同努力。让我更加懂得了为什么“细节决定成败”，懂得了管理过程中分工、协调、控制的重要作用。
“扑克牌”的游戏，让我切身体会了做领导者的不易，也强化了自己的决策意识。原来很多时候真的是如管理大师西蒙所言，“管理就是决策”。此外，我还懂得了管理中不同层次员工有着不同的分工角色，应当尽其所能，各司其职。
“求生”是最让人紧张，也最令人振奋和激动的一个项目。如果没有我们的团结一致，没有战胜困难的决心和信心，没有周密的计划、组织和协调，是不可能成功完成这个任务的。当我们全力以赴将最后一个队友拉上断壁的那一刻，大家欢呼雀跃，心中充满了激动与感动。那一刻，我有想哭的冲动，我看到了团队的力量是无穷的，我也看到了齐心协力完成任务后我们整个团队所受到的鼓舞。这可谓是培训中的一次高潮，如果这不是我们此次培训的最后一个项目，我想这一定能够让我们的团队更加团结，让我们拥有更强的凝聚力。
在两天的培训过程中，“断桥”和“空中单杠”是唯一的两个个人项目。至今仍然记得每次队友们真诚的鼓励和自己在某个瞬间闪过的内心的恐惧，但是越是在困难和恐惧面前，我们越是要更加的果决与坚强，不能因为环境的改变而让自己原本具备的能力被淹没，真的是“断桥一小步，人生一大步”，空中的一跃既是对自我的超越也是对自己的鼓舞，面对困难，面对压力，我没有退缩，我可以和别人一样，做到更好。分享体验时，教练谈到“心里暗示”，举了很多例子，讲了很多道理，给我的启发很大。我在心里问自己，是不是总是在给自己成功的暗示，是不是面对任何情况都对自己信心百倍，对于这个问题的回答我没有十足的自信，我犹豫了。在同龄人中，我自认为自己还算得上是一个有自信、有实力、肯吃苦、求上进的年轻人，但是也难免会有灰心、沮丧的时候，从前每每这样的时候，也许自己的表现总是被动的，但是通过这次的培训，我感觉自己内心的那股不怕苦、不怕累、敢打敢拼的干劲儿更足了，我相信，我行!
人生充满了无数的第一次，每个“第一次”都是一个新的开始，每一次的体验都是一笔宝贵的财富，都值得我们认真体味，用心珍藏。在体验中学习与成长，踏实做人，认真做事，一步一个脚印。超越，让每一天的自己都是一个崭新的自己。感谢博来，给了我这样一个体验培训的机会;感谢教练与我的队友们，与我共度这短暂但却又充满启迪和激情的两天。我还年轻，还需要不断地学习与成长;未来充满变数，但相信有了这两天的培训经历，未来的路，我会更加用心地走下去，走得更稳、更坚实。
✪ 拓展培训方案
目的：
1、增强班级向心力和凝聚力；
2、增进一班和五班同学的了解；
3、考过英语四六级，期末还有一段时间，给大家一个放松的机会；
活动安排：
早上八点半在校园门口集合，乘坐D1线新庄下车，步行300米到达情侣园（路途已经探过，至少保证每个班级有三个小队长带路），户外拓展活动方案。
08：50-09：30开营仪式破冰仪式DD做开训动员；星光灿烂：我们的团队我们的家
活动好处：促进队员创新、沟通和了解，在活跃的气氛中发现队员的可爱之处。队长的组织协调，队员的协作，为荣誉而战。
资料：每个队员站在必须高度的台子上身体笔直地向后倒下作“背摔”，此小组其他成员及其它组的同伴在台下接住。
2、信任，是精诚合作的基石。如果团队之间缺少了信任，那么不仅仅这个大家庭不会和睦，而且也直接影响到了整体的战斗力。
3、“信任背摔”经过心理专家的反复论证，形式虽然简单，但让人与人之间的信任迅速升值。
资料：您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”（绳网），网上的一个洞就是一条生路。透过的身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘，碰到即为“触电”，“牺牲”的同志能够继续前进，但每条生路却只能使用一次。
2、体现协同工作在解决问题的.作用。
3、把队员团结在一齐学会克服看似难以解决的问题。
12：30-13：40午休游览秀丽的情侣园，班级同学互相拍照留念
资料：比赛以游戏的方式进行，主要考察参赛选手的团队合作潜力。游戏由“不倒森林”、“扭转乾坤”、“一圈到底”、“移动GOLF”、“激情报数”等五个部分组成，游戏合作性很强，需要选手融入团体，展现团体的智慧。
资料：在规定的时间内，团队的所有人不得借助任何器具，只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达4米的墙顶上。如果有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说有一个上不去则全体失败。
目的：1、激励和强化顽强的的斗志和互助取胜团结必胜的信念。
2、这是整个拓展活动的精彩活动。也是考验大家一天培训成果的时候！
你们敢理解这个挑战吗？加油吧，精英们！
活动备注：活动结束，思考到大家培训了一天，比较累，用班费支出用于包车费用。
1.拓展期间要分好职责，小队长督促队员遵守活动的要求，不能单独行动。
2.据充分了解，冬天天气对拓展训练影响不大，若因为天气突变，活动择日举行。
3.这次请的是专业的拓展老师，拓展经验丰富，安全意识强。
4.这次活动，是为了增强班级凝聚力专门组织的，既要尊重同学意愿，又要用心争取。
✪ 拓展培训方案
1、通过户外拓展训练,培养学生积极参与互动的团队精神,加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流,建立互助互信的班集体及和谐校园,共同创造高考辉煌,真正做到“达材一年,幸福一生”。
2、目标:培养学生的自信心,这是成功的基石;要有永不言败的意志力,它是成功的保险;要有标新立异的创新精神,它是竞争力的源泉;要有爱心和感恩之心,要学会付出、感受爱和传播爱,这是快乐成功的关键;要点燃生命,有强烈的进取心、上进心和责任感,培养一定要成功的强烈欲望;要锁定人生坐标,要目标清晰,善于规划与计划;要驾驭生命的航程,有严格高效的时间管理;要学会阳光思维,具有积极的心态;要走出生命的孤岛,要有团队合作能力,要宽容、豁达;要致力于生命的成长,不断学习,不断改变,不断进行自我超越;培养适应能力,促进生命成长;加强心理建设,学会认识自我,接纳他人,学会疏缓心理压力,促进心理健康。
二、时间及具体安排:
1、26日召开全体教师会议,布置相关工作,30日早上晨训学生动员。
2、8月31日(星期六)二栋教学楼各班(88-97)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。
3、9月1日(星期日)一、三栋教学楼各班(98-109)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。
4、每班可自愿报名邀请家长参加,及时电话联系,费用158元/人;选派一名学生举班旗,班旗在教育处领取。
2、具体负责人安排及车辆调度:
注:各班调入其他车辆的同学,请安排组长负责,落实到姓名,并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车,9月1日家长随班级所在车辆前往。
3、活动组织:
1)活动以班级为单位,报名家长安排到子女的班级。
2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。
3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。
4)活动时间一天,早餐:6:20―6:40,出发时间:6:40男生一栋和二栋操场集合,6:50后校门乘车出发。返回时间:18:00,在校晚餐;
1、穿适合户外活动的服装及运动鞋(女生不得穿裙子),到训练基地统一换成租用的迷彩上衣;
2、训练期间,尽量不带贵重物品和大量现金,女同学不得佩戴首饰;
3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜;
4、培训前请将长指甲剪去;
5、必须服从教练的管理;
6、在培训中,如有身体不适,请及时向教练报告;
7、在培训中,爱护各项培训设施及自然环境,不要乱丢垃圾。
8、饭前便后要洗手,不吃不洁食物。
9、注意防中暑、防晒,要多喝水。
10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐,十人一桌,由教官统一安排。
1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进;返校后进行休整和洗澡、洗衣服,任何人不得在外逗留,晚上7:00正常进行晚自习,学校将对各班进行人数清点。
2、训练期间,不得使用手机。
3、在无教练指导下,任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。
4、服从教练安排和指挥,遵循活动操作规程与安全规则。
5、受训期间,除特殊情况外,不得外出。
6、乘车过程中,不要乱窜座位、跑动,以免紧急刹车时发生危险;
7、培养自己的时间观念,不能迟到,注意节水,各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水,学生、家长、老师自备空瓶子。
1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。
2、晚自习照常,如有变动,另行通知。
欢迎家长报名参加户外拓展训练,与各班班主任联系,收报名费150元,报名时间8月24日――8月30日。
✪ 拓展培训方案
为期三天的发展培训时间很短，但它带给我们的却是前所未有的震撼。在一系列拓展项目中，我们不仅暴露了自身的许多弱点，也认识到自己对于团队精神理解的不足和处理方式的不当。可以说此行收获颇丰尤其让所有同学体会到“没有完美的个人，但是可以有完美的团队”。
在三天的发展训练中，高空断桥让我记忆犹新。高空断桥由两块半空的水平板组成，高度8米，要求学生从中间过桥。两个桥板间的距离是1.
如果2米在地上，我相信每个人都可以闭着眼睛跳过去，一旦它高了。有些人做不到。归根结底，他们还是怕困难。表面上看起来很难，但并不像你想象的那么可怕。
在生活和学习中，遇到困难并不可怕。可怕的是害怕困难。每当遇见一件自认为比较困难的一件事，仿佛心里总有一个声音说，这件事太难了，我根本完不成，根本做不到。失去信心注定要失败。
当我们战胜自己的心理，纵身一跃跳到对面的时候，心里在想，原来这么简单啊。生活中，学习中看似困难的事也许并不难，是我们把拦在前方的纸老虎当成真老虎了......做事，要放好心态去尝试。
不要因为一点挫折而放弃，当我们成功解决问题再回过头看的时候，挫折也许就是我们脚下的垫脚石，帮助了我们成功，帮助了我们的成长。
三天的拓展培训从中得到了很多启发，但是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
✪ 拓展培训方案
主题：沟通、互助、责任、关怀
时间：2012年4月28日
活动地点：清镇市····
清镇中学八年级全体学生
参加人数：1200人左右
活动形式：活动分三个项目、每个项目每班一个队伍参加、20人为一队，每队在班主任和活动培训老师指导下进行拓展团队活动。
活动描述：每个活动都有点（具体点见活动安排）
积分最多班级，为优胜班级。
策划：体育教研组
组长：柴娟 ；成员：谭瑞、张伟、吴寿勋、涂才燕、张芸、王晶、冯彧；组员：赵中原、管洪舜、马明荣、湛劲松、莫有庆
参加要求及办法：
凡本校八年级同学身体健康者均可参加，必须先在本班班主任处报名组队参加。报名组队具体要求：
1每个班挑选20名（至少10名女生）组成一个小组参加活动。
2、每班报名三个队参加活动，没有参加活动的同学只能在活动场地外围不能影响参加活动同学也不能随意离开必须有一位老师带领。
三。每个学生只能参加一个小组。每个队伍只能参加一个活动。
4每个队必须有一名教师带队。
5各班名单应于2012年4月20日前交体育教研组赵中原。
活动规则：
1、 按各单项活动规则进行。
2参加每一各单项活动都会得到一定的分数，并根据总成绩选出获奖班级。
获奖班级评定及奖励：
1、 活动将评出5个最佳班级和13个优秀班级，评定按每班代表队在各个活动的总积分评选。每个活动前三名将给予奖励。
2每个奖项都会颁发证书和奖品。
活动特色：
本次活动的培训课程采用体验式学习方式，寓教于乐。大家将在“快乐”中体验，在体验中分享；在分享中学习；在学习中成长。
活动依据：
在培训中，参加人员会被分成几个小组（20人一组，其中8个女生），整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中产生意识，回顾作为整个培训的核心部分，老师会引导学员发表体会，大家分享，进行讨论分析形成理论，将学到的理论运用到下一个项目中，进一步指导日后的工作及生活（具体实施请参见下图）
活动意义：
培养孩子自立、自立、自强的精神；
激发潜能，增强孩子的自信心，磨炼意志；
让孩子们面对挑战，敢于竞争，敢于超越；
培养吃苦耐劳的精神，进一步培养孩子的独立生活能力和生存能力；
感悟成长艰辛，感恩父母教导，拉近父母子女之间的心灵距离，熔炼亲情、友情……
活动内容：
活动介绍：
注意事项：
1、不要乱扔垃圾，注意环保。
2服装要求：运动鞋、服装必须是校服。
三。基地：进入基地后，不准乱扔垃圾和矿泉水瓶。所有活动都在培训师或工作人员的指导下进行。
个别活动应在培训师或员工阅读规则后正确进行，以防止意外伤害。物品将放在指定地点，由专人保管。
4药品：员工有常用药品，必要时可从中获取。
5安全性：心脏病、高血压、哮喘、骨伤等疾病患者不得参加。
6如遇紧急情况，请立即与组长联系。
活动报名表
✪ 拓展培训方案
为期x天的xxxx拓展活动结束了，留下的也许只是微微的感动，但却在记忆里画上了深深的一笔。至于我们的工作和生活是否因此而改变，这是需要时间检验后才能知道。但是我相信这次活动已经深深的触动了每一个参与者的心。我想我会在以后的生活、工作中改变一些习惯，我会在闲暇之余思考一些问题。
在此不想说自我超越，也不想说团队精神，只是想谈点切身体会。
一、是否学会宽容
宽容是对自己实力具有信心的表现。生活中的主要意义不是你做了什么，而是你为别人做了什么。你必须用让他人生存的眼光去看待人。你不要只看到他人的缺点，看不到他人的优点。不要以为你什么都行，离开集体，你可能一事无成；也不要以为你什么都不行，有了集体，你也许什么都行。如果我们都只想着自己，不顾及和考虑他人的感受和利益的时候，到最后，受伤的还是我们自己。在对待同事上，和对待朋友一样，要有为他人付出的准备，因为在你自己成功的路上少不了别人为你的付出。大家只有相互扶持，才能走到胜利的彼岸。每个人只有分工不同，没有轻重之分，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，在工作中也一样，每个岗位的人都相互配合，共同努力，才能取得好的成绩。送人玫瑰，手有余香。留一点给别人，自己就多一点。要学会鼓励他人，学会欣赏他人。相信同伴，相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。我们每一个人在工作中都离不开同事的帮助和支持。只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。每个同事身上都有闪光点，他们就象我们的兄弟姐妹。当我们两鬓逐渐斑白，青春渐渐远去的时候，我们更能感到宽容的含义。
二、是否理解成功
成功是每一个人毕生追求的目标。没有那一个人不喜欢成功，而甘愿失败。因为梦想，总想尝试一些什么；因为年轻，总想创新一些什么；因为热爱，总想多做些什么；因为责任，总想做好一些什么。人生多一种体验，就多一份激情。试问：你成功了么？成功的标准是什么？我认为的成功不单纯是尘世的，而是现实的。芸芸众生，只有一少部分人能够升官发财，大部分人将在平凡中度过。虽然你是平凡的，但是你追求过，过程比结果更重要，你自信而快乐着，你感觉是幸福的，那你就是成功的。如果你认为你是成功的，你就不会认为你是在为别人工作。如果你认为你是在为自己工作，那你终将把工作当成自己的事业，那你在工作中会有自信，会有激情，会有爱心，会认为自己是成功的，并最终能够成功。无论作什么事情，自信不可或缺，但最关键的还是行动。在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华。我们快乐着，我们幸福着，我们也是成功的。虽然我们很渺小，但我们在平凡中也是伟大的。
三、是否懂得感恩
懂得感恩的人热爱生活，有一颗爱心，人生态度积极。父母给了我们生命，有了生命，才有了我们现在的一切，我们要懂得感恩，要孝敬我们的父母，要关爱我们的父母；企业给我们大家提供了一个很好的平台，为每一个人的职业发展创造了良好的条件，我们要相信企业，对企业充满信心，要全身心地把自己融入进这个集体，努力发挥自己的潜能，我们要时刻记住，我们与企业是同命相连的；周围的人给了我们一个和谐工作生活的土壤，让我们有了岸上的感觉。我们什么时候都不要忘记帮助过自己的人。让我们都用一颗感恩的
心来面对周围的一切，不论工作、生活；不论事业、家庭。所以我们应该感谢，感谢我们的父母，感谢我们的企业，感谢我们的领导，感谢我们的同事，感谢我们的朋友，感谢我们周围的'一切；我们应该努力，为我们的家庭，为我们的企业，为我们的社会。无论那一天，无论走到那里。
最后，让我们再一次感谢支行给了我们这次拓展机会。
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